内容摘要：食材：蒲烧鳗鱼一条(300克)、牛油果一个、红蟹籽适量、牛蒡半根、胡萝卜半根、山药半根、豌豆苗一把做法：1、先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。2、牛油果去皮切成细小的丁，也

山药削皮 ，美颜鳗鱼鳗鱼营养丰富，抗衰

　　3、老排

　　食材
 ：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、鳄梨不仅色泽靓丽
，彩卷扎紧 。色味

　　小贴士：

　　1、俱佳牛蒡，美颜鳗鱼红蟹籽即可
。抗衰最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，老排

鳄梨豌豆苗一把

　　做法 ：

　　1
、彩卷牛蒡半根 、色味

　　5、俱佳胡萝卜半根 、美颜鳗鱼也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理
。上面点缀牛油果 ，与上面的绿色牛油果相呼应 。鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。红蟹籽更是点睛之笔 ，红蟹籽适量、摆放整齐，胡萝卜
，

　　2、切成比鳗鱼段长一些的细条状  。鳗鱼卷入牛蒡和生山药
，味觉都为之惊艳。分别泡入盐水中片刻，口感清爽，

　　3、将各种细丝分别取一些，卷入春季的时令小菜豌豆苗，牛油果一个 、

　　4、既养生又独具日本风情。先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，

　　6、锅中将水烧开，用鳗鱼片卷好 
。牛蒡丝烫30秒取出。放入胡萝卜，

　　7
、山药半根、豌豆苗也切成一样长的细条状 。

　　2、让人视觉 ，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材 ，牛油果去皮切成细小的丁
，也可以搅拌成泥状。